신체이완과 움직임 (소메틱 소도구 필라테스)

강좌 소개

수업내용/목표

1. 몸과 마음을 건강하게 유지하는 운동법으로 소도구필라테스를 소개한다.
2. 소도구필라테스는 신체에 대한 바른 자세 인식과 올바른 신체 움직임을 수행하는데 그 목적을 두고 있다.
3. 이 교육과정은 긴장된 근육의 효과적 이완 방법을 제시하는 폼롤러필라테스와 근활성도 개선을 통한 기능적 근력 강화
방법과
관절의 효율적 움직임을 위한 유연성 향상법을 제시하는 튜빙필라테스로 구성되어 있다.

강좌 소개 자료

홍보/예시 영상

강좌 운영 계획

강의계획서
주차	주차명	차시명	과제
1	주차1. 필라테스 정의와 폼롤러 01	차시1. 필라테스의 정의
		차시2. 폼롤러 가로섹션 01
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
2	주차2. 필라테스 역사(I)와 폼롤러 02	차시1. 필라테스 역사(I)
		차시2. 폼롤러 가로섹션 02
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
3	주차3. 필라테스 역사(II)와 폼롤러 03	차시1. 필라테스 역사(II)
		차시2. 폼롤러 가로섹션 03
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
4	주차4. 필라테스의 6가지 원리(I)와 폼롤러 04	차시1. 필라테스의 6가지 원리(I)
		차시2. 폼롤러 가로섹션 04
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
5	주차5. 필라테스의 6가지 원리(II)와 튜빙 01	차시1. 소메틱필라테스의 5가지 원리(II)
		차시2. 튜빙 01
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
6	주차6. 움직임 해부학(I)과 튜빙 02	차시1. 움직임 해부학(I)
		차시2. 튜빙 02
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈
7	주차7. 움직임 해부학(II)과 튜빙 03	차시1. 움직임 해부학(II)
		차시2. 튜빙 03
		차시3. Application
		차시4. 퀴즈	퀴즈

강좌 수강 정보

이수/평가정보

이수/평가정보
과제명	퀴즈	토론	중간고사	기말고사
반영비율	60 %	0 %	0 %	40 %

※ 출석률 60% 이상, 퀴즈와 기말고사 합산 점수가 410점 이상일 경우 이수증이 발행됩니다.

강좌 수준 및 선수요건

이 강좌는 유익한 내용이 다수 포함되어 있습니다.

교재 및 참고문헌

이 강좌는 여러가지 참고자료가 많이 있습니다.

DongdukK: DDU03 신체이완과 움직임 (소메틱 소도구 필라테스)